10 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

10 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Для достижения результатов в бодибилдинге необходимо придерживаться адекватной диеты. Много говорится о продуктах, которые нельзя есть после тренировки , поскольку они напрямую влияют на массу и набор жира.

Например, неправильная диета может привести к ожирению, но не к увеличению мышечной массы.

Несколько небольших советов помогут вам составить подходящее меню после тренировки. Таким образом, результаты появятся быстрее, и вы также будете инвестировать в более здоровый образ жизни.

10 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

В общем, худшие продукты, которые нельзя есть после тренировки , состоят из промышленных продуктов с высоким содержанием жира или сахара. Однако есть и другие, о которых вы даже не подозреваете.

Нет никого, кто бы их не любил, но эта индустриальная пища вызовет водный дисбаланс из-за высокой концентрации соли в ее рецептуре.

В идеале этот напиток следует употреблять как можно реже, так как он богат сахарами и консервантами. Его состав нарушает процесс пищеварения в желудке.

Рассказ о том, что после тренировки можно есть что угодно, не соответствует действительности и следует избегать жареной пищи.

В них высокая концентрация углеводов (из ряда, который не подходит для употребления после тренировки) и трансжиров.

Продукты с высоким содержанием сахара замедляют метаболизм, что не подходит тем, кто хочет похудеть.

Шоколад можно употреблять в послетренировочный период, но только тот, в котором высокая концентрация какао (более 60%). В составе под названием «молоко» много сахара.

Это промышленные продукты, которые продаются с рекламой здоровья, но это не так. Они богаты жирами и сахарами.

Красное мясо также входит в продукты, которые нельзя есть после тренировки . Они являются прекрасным источником белка, но для их усвоения требуется много энергии.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокна отличные, но не такие идеальные для посттренировочного момента. Его всасывание происходит медленно, и в этом случае лучше всего подходят быстроусвояемые продукты.

Они полезны, но их недостаточно для пост-тренировки. В идеале нужно потреблять что-то большее.

Хорошая еда после тренировки

Зная, какие продукты нельзя есть после тренировки , пора выяснить, какие из них рекомендуются.

  • Куриная грудка
  • Рыба в целом
  • Фрукты
  • Черный хлеб
  • Творог — быстро усваиваемый белок и углеводы
  • Яйца — богаты альбумином и несколькими витаминами
  • Кассава — источник хороших углеводов после тренировки
  • Цельнозерновые макароны — идеально сочетаются с источником белка
  • Сладкий картофель — богат углеводами для легкого усвоения
  • Обезжиренный йогурт

Помимо продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Правильное питание — одна из основ здорового образа жизни. Бесполезно заниматься с самоотдачей, если все эти усилия не сопровождаются едой.

Разнообразное, сбалансированное, естественное и адекватное питание улучшит результаты бодибилдинга. Но для этого также важно, чтобы обучение было адекватным.

Хороший профессионал будет знать, как направить лучшую тренировку для достижения желаемых результатов. Кроме того, вы сможете дать хорошие советы по продукты, которые нельзя есть после тренировки (но это не заменит диетолога).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *