Лучшие цены на деревянные спортивные комплексы для дачи - Мадрид

Комплекс упражнений на матах

Все родители стремятся уберечь своего ребенка от возможных травм во время занятий спортом. Для этой цели необходимо приобрести детский спортивный мат, который может быть использован еще и в качестве спортивного снаряда для выполнения разных гимнастических упражнений.

Выполняя упражнения на матах, ребенок чувствует себя в полной безопасности, поэтому действует активно и уверенно. Это способствует развитию гибкости и ловкости малыша, что в конечном итоге укрепляет его здоровье.

Как только взрослые начинают приучать своего малыша к занятиям на детских спортивных снарядах, возникает необходимость позаботиться о приобретении гимнастического мата, который не только обезопасит ребенка, но и даст ему возможность расслабиться, покувыркаться и даже заняться выполнением определенных гимнастических упражнений.

Из-за доступности и легкости большинство упражнений на матах называются произвольными. Каждый ребенок в состоянии быстро их освоить, так как эти упражнения безопасны и для старших деток, и для самых маленьких спортсменов. Польза от произвольных упражнений на гимнастических матах ощутима для взрослых и для детей, поскольку они укрепляют мышцы и способствуют нормальному функционированию вестибулярного аппарата, улучшают координацию движений, кровообращение и работу сердца, развивают ловкость и быструю реакцию ребенка. Улучшая гибкость позвоночника, упражнения на матах способствуют профилактике распространенного среди современных детей заболевания – сколиоза.

Гимнастические упражнения на матах – неотъемлемая часть современной школьной программы по физкультуре.

Приобретая маты детские спортивные, родители создают ребенку возможность безопасно чувствовать себя во время спортивных занятий, а также выполнять произвольные упражнения на матах в домашних условиях.

Перед выполнением простейших упражнений на матах, надо научить ребенка группироваться. Как правильно это делать, подскажет специалист. Можно обратиться за советом к учителю физкультуры вашего ребенка или к тренеру спортивной школы.

Научив ребенка группироваться, можно приступать к самым простейшим упражнениям.

Одним из таких простых упражнений считается кувырок вперед. Чтобы его выполнить, ребенок должен сесть на корточки и поставить руки перед собой, а ступни поставить на ширину плеч. Дальше тяжесть тела перенести на руки, согнув их в локтях, а голову наклонить к груди. Быстро перекатываясь выполнить кувырок.

Когда ребенок освоит кувырок вперед, можно приступать к следующему упражнению – кувырку назад. Для этого ребенок должен сгруппироваться. Далее ребенок должен слегка податься назад, чуть присев на мат. Не меняя позы, ребенок должен выполнить кувырок назад, прогибаясь во время его выполнения.

Дети очень любят выполнять стойку на лопатках. Чтобы ребенок правильно выполнял это упражнение, необходимо, чтобы он лег на спину и уперся ладонями в поясницу. После этого ребенок должен медленно согнуть ноги и поднять их вверх.

Чтобы выполнить упражнение «мостик» ребенок должен лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Руки завести назад и упереться ладонями в мат. Не отрывая рук и ног от мата, прогнуться.

Следующее упражнение необходимо выполнять из положения сидя. Сначала нужно завести руки за спину и упереть ладони в мат. Ноги вытянуть и свести вместе. Поочередно нужно наклонять корпус вперед.

Упражнение «велосипед» очень легко дается всем детям. Нужно просто лечь на спину с вытянутыми вдоль туловища руками. Поднять обе ноги вверх и поочередно выполнять движение ногами и ступнями, как во время езды на велосипеде.

Для выполнения упражнения "перекат", необходимо присесть и крепко обхватить колени руками. Не меняя положения рук, и оставаясь в положении сидя, нужно перекатываться всем телом из одной стороны в другую.

Следующее упражнение называется лодочкой, и его выполняют, чтобы укрепить мышцы спины. Ребенок ложится на мат животом вниз. Руки необходимо вытянуть вперед. Ноги вытянуты. Необходимо одновременно поднимать и опускать руки и ноги.

Чтобы осилить упражнение «колечко», нужно лечь на живот, ухватиться руками за щиколотки ног и постепенно понимать и опускать корпус.

Упражнение «лягушка» хорошо укрепляет мышцы внутренней стороны бедер. Выполняя его, ребенок садится на мат, а ноги разводит в стороны, а затем сгибает их в коленях таким образом, чтобы стопы плотно прикасались одна к другой.

Маты детские спортивные должны быть в каждой семье, где есть ребенок, где мама и папа заботятся о его здоровье и готовы все вместе заниматься спортом, прививая ребенку желание вести здоровый образ жизни. Упражнения на матах разнообразят досуг ребенка, наполняют его новыми ощущениями, помогают почувствовать свое тело и глубже познать свои возможности.